1. Способ.

Налить в емкость, например, в ведро литра на 3-5 холодной воды. Далее представить в голове свою проблему ярко, как только сможете несколько минут и резко вылить воду на область шеи со стороны спины, наклонив голову естественно.

2. Способ.

Он хорош, если требуется освободиться от негативных эмоций. 
Итак, берем шарик, удерживать его пальцами, но руки должны быть с раскрытыми ладонями. Теперь медленно вдувать в шарик воздух, а с ним вашу обиду, злость, гнев, мести и т.д. Надувать его пока он не лопнет или попросить кого-нибудь, чтобы он неожиданно для вас проткнул шарик иголкой, но только когда шарик раздуется более половины.

3. Способ.

Хороший способ после тяжелого дня. 
Купить обычную лампочку накаливания, взять гуашь или акварель, или маркер синего цвета и выкрасить лампочку. Синий цвет очень успокаивает. Лампочку ввернуть в настольную лампу. Сядьте, включите лампу, вы должны попадать под свет и видеть его, но только не смотря прямо на лампу и так сидим 10 минут. При этом дыхание ваше медленное, то есть вдыхаем и выдыхаем медленно.

4. Способ.

Эффективен при большом физическом и эмоциональном переутомлении, а также если ваша работа связана с общением с большим количеством людей, и вы от них хватаете негатив. Берем хрустальную вазу, ставим ее в ванную, включаем воду, так чтобы струя воды попадала в вазу. Когда ваза заполнится и начнет вода переливаться, то бросить горсть морской соли или на крайний случай поваренной. Наполнить в ванную воду до половины или чуть больше. Принять ванну достаточно минут 10 и не вытираться. После окончания можно себя сполоснуть душем водой чтобы смыть с тела остатки соли. Температура воды должна быть горячей, но не обжигающей.